Die Formen
Magnesium-L-Threonat
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Von der howmuchmg-Redaktion · Wie wir schreiben und prüfen
Magnesium-L-Threonat ist Magnesium, das an Threonsäure gebunden ist, ein Bruchstück, das mit Vitamin C verwandt ist. Es wird für Gedächtnis und Gehirn vermarktet, weil einige Tierstudien und kleine Studien am Menschen kognitive Werte betrachtet haben. Diese Studien belegen nicht, dass Threonat das Magnesium im Körper besser anhebt als Citrat oder Glycinat, und auch nicht, dass es die richtige Wahl für eine Ernährungslücke ist.
Es ist außerdem ein schlechter Weg, eine große elementare Dosis zu liefern. Der elementare Anteil der Verbindung ist verhältnismäßig niedrig, und die Flaschen sind teuer. Wenn das Etikett elementares Magnesium ausweist, verwenden Sie diese Zahl gegenüber dem NIH-Zielwert von 310–420 mg für Erwachsene und der Obergrenze von 350 mg aus Nahrungsergänzungsmitteln ab 9 Jahren.
Wählen Sie Threonat nur mit dieser Grenze im Blick. Es ist keine Behandlung einer kognitiven Erkrankung, und ein normaler Bluttest würde Ihnen nicht sagen, ob Sie diese Form gebraucht haben.
Wie viel Magnesium hatten Sie heute?
Beschreiben Sie, was Sie gegessen haben, und sehen Sie in unter einer Minute die Lücke zum NIH-Zielwert.
Fragen, die gestellt werden
Was ist die praktische Schlussfolgerung zu Magnesium-L-Threonat?
Zählen Sie das elementare Magnesium, bleiben Sie innerhalb der oberen Grenze für Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Alter und nutzen Sie die Quellenseite für die Arbeiten hinter der Behauptung.
Ersetzt das eine ärztliche Beratung?
Nein. Es ist eine Zusammenfassung zur Information. Nierenerkrankung, Betreuung in der Schwangerschaft und verschreibungspflichtige Arzneimittel brauchen eine Ärztin oder einen Arzt.
Quellen dieses Ratgebers
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
Information zur Orientierung, keine ärztliche Beratung. Nierenerkrankung, Schwangerschaft und verschriebene Medikamente gehören in ärztliche Hände.
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