Efectos secundarios del magnesio y el tope de 350 mg

El magnesio de los alimentos no es el peligro. Los riñones sanos eliminan el exceso que viene de una comida. El nivel de ingesta superior tolerable es para el magnesio de suplementos y medicamentos: 350 mg al día a partir de los 9 años, 110 mg para las edades de 4–8 años y 65 mg para las edades de 1–3 años. No se fija un límite para los lactantes menores de 1 año. El objetivo alimentario del adulto puede ser más alto que 350 mg porque el objetivo incluye los alimentos.

El resultado habitual de demasiado de una sola vez es diarrea, náuseas y retortijones. Dosis muy altas, sobre todo de laxantes, han causado toxicidad por magnesio, incluida presión arterial baja y problemas del ritmo cardíaco. Ese riesgo sube de forma marcada cuando los riñones no pueden eliminar la carga.

Un magnesio sérico normal no demuestra que las reservas estén llenas. Menos del 1% del magnesio corporal está en la sangre, y el nivel se mantiene estable gracias al hueso y a los tejidos blandos. El límite superior sigue siendo sobre la dosis del suplemento, no sobre ese análisis de sangre.

Este sitio no añadirá una sugerencia de suplemento encima del magnesio que usted ya tomó si eso superaría el tope.