Necesidades de magnesio por edad y etapa de vida
Elige un grupo para ver su meta diaria, el límite superior de los suplementos y un día de comida corriente que la alcanza.
| Grupo | Meta diaria | Límite de suplementos |
|---|---|---|
| Bebés de 0–6 meses | 30 mg Ingesta adecuada | Sin definir |
| Bebés de 7–12 meses | 75 mg Ingesta adecuada | Sin definir |
| Niños de 1–3 años | 80 mg RDA | 65 mg |
| Niños de 4–8 años | 130 mg RDA | 110 mg |
| Niños de 9–13 años | 240 mg RDA | 350 mg |
| Chicos de 14–18 años | 410 mg RDA | 350 mg |
| Chicas de 14–18 años | 360 mg RDA | 350 mg |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg RDA | 350 mg |
| Hombres de 31–50 años | 420 mg RDA | 350 mg |
| Hombres de 51 años o más | 420 mg RDA | 350 mg |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg RDA | 350 mg |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg RDA | 350 mg |
| Mujeres de 51 años o más | 320 mg RDA | 350 mg |
| Embarazo, 14–18 años | 400 mg RDA | 350 mg |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg RDA | 350 mg |
| Embarazo, 31–50 años | 360 mg RDA | 350 mg |
| Lactancia, 14–18 años | 360 mg RDA | 350 mg |
| Lactancia, 19–30 años | 310 mg RDA | 350 mg |
| Lactancia, 31–50 años | 320 mg RDA | 350 mg |
El magnesio de los alimentos no tiene límite superior · NIH ODS