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Magnesio al día — Niños de 4–8 años: 130 mg

Meta diaria · RDA
130 mg
Límite superior de suplementos
110 mg
El magnesio de los alimentos no tiene límite superior

Los niños suelen llegar a esta cantidad con cereales integrales, legumbres, leche o yogur, fruta y frutos secos o semillas (molidos o en crema para los más pequeños). El límite de suplementos es bajo a esta edad, así que revisa las vitaminas infantiles y los antiácidos antes de añadir nada.

Un día de comida que llega a 130 mg

Una forma de lograrlo con alimentos corrientes. Los valores son de USDA FoodData Central.

Revisa tu propio día

La calculadora usa esta meta, suma lo que comiste y mantiene cualquier suplemento bajo el límite.

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Preguntas

Niños de 4–8 años: ¿Cuánto magnesio necesita este grupo al día?

Niños de 4–8 años: la cantidad diaria recomendada (RDA) es de 130 mg de magnesio al día, sumando comida, bebidas y suplementos. Los suplementos y medicamentos no deberían aportar más de 110 mg al día (el límite superior); el magnesio de los alimentos no tiene límite superior. Estas cifras son de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH.

Niños de 4–8 años: ¿Cuál es el límite superior de los suplementos de magnesio?

110 mg al día, sumando suplementos y medicamentos. El límite se fija para evitar la diarrea y no incluye el magnesio de los alimentos.

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