Teneur en magnésium : cottage cheese
- Par portion
- 10 mg
- ½ tasse (113 g)
- Pour 100 g
- 9 mg
- Rang
- 205 sur 216
Ajouter au total du jour : cottage cheese
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (½ tasse (113 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 2% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 3% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 3% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 3% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 3% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 4% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 8% |
Avec cet aliment seul (cottage cheese), il faudrait environ 32 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : cottage cheese
cottage cheese : combien de magnésium ?
cottage cheese : environ 10 mg de magnésium pour ½ tasse (113 g). C’est 2 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 3 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 9 mg, soit le rang 205 sur 216 aliments de ce site.
cottage cheese : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 2 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
cottage cheese : combien de magnésium pour 100 g ?
9 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172182).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Produits laitiers et œufs
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172182 : « Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments