Teneur en magnésium : œuf
- Par portion
- 5 mg
- 1 grosse pièce (50 g)
- Pour 100 g
- 10 mg
- Rang
- 200 sur 216
Ajouter au total du jour : œuf
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 grosse pièce (50 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 1% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 2% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 1% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 2% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 1% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 2% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 4% |
Avec cet aliment seul (œuf), il faudrait environ 64 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : œuf
œuf : combien de magnésium ?
œuf : environ 5 mg de magnésium pour 1 grosse pièce (50 g). C’est 1 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 2 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 10 mg, soit le rang 200 sur 216 aliments de ce site.
œuf : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 1 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
œuf : combien de magnésium pour 100 g ?
10 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173424).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Produits laitiers et œufs
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173424 : « Egg, whole, cooked, hard-boiled ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments