Teneur en magnésium : lait demi-écrémé (2 %)
- Par portion
- 27 mg
- 1 tasse (244 g)
- Pour 100 g
- 11 mg
- Rang
- 192 sur 216
Ajouter au total du jour : lait demi-écrémé (2 %)
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 tasse (244 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 6% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 8% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 7% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 9% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 8% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 11% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 21% |
Avec cet aliment seul (lait demi-écrémé (2 %)), il faudrait environ 12 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : lait demi-écrémé (2 %)
lait demi-écrémé (2 %) : combien de magnésium ?
lait demi-écrémé (2 %) : environ 27 mg de magnésium pour 1 tasse (244 g). C’est 6 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 8 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 11 mg, soit le rang 192 sur 216 aliments de ce site.
lait demi-écrémé (2 %) : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 6 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
lait demi-écrémé (2 %) : combien de magnésium pour 100 g ?
11 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171267).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Produits laitiers et œufs
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171267 : « Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments