Teneur en magnésium : lait entier
- Par portion
- 24 mg
- 1 tasse (244 g)
- Pour 100 g
- 10 mg
- Rang
- 199 sur 216
Ajouter au total du jour : lait entier
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 tasse (244 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 6% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 8% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 6% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 8% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 7% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 10% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 18% |
Avec cet aliment seul (lait entier), il faudrait environ 14 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : lait entier
lait entier : combien de magnésium ?
lait entier : environ 24 mg de magnésium pour 1 tasse (244 g). C’est 6 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 8 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 10 mg, soit le rang 199 sur 216 aliments de ce site.
lait entier : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 6 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
lait entier : combien de magnésium pour 100 g ?
10 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171265).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Produits laitiers et œufs
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171265 : « Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments