Teneur en magnésium : yaourt nature
- Par portion
- 42 mg
- 1 tasse (245 g)
- Pour 100 g
- 17 mg
- Rang
- 170 sur 216
Ajouter au total du jour : yaourt nature
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 tasse (245 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 10% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 13% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 11% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 14% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 12% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 18% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 32% |
Avec cet aliment seul (yaourt nature), il faudrait environ 8 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : yaourt nature
yaourt nature : combien de magnésium ?
yaourt nature : environ 42 mg de magnésium pour 1 tasse (245 g). C’est 10 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 13 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 17 mg, soit le rang 170 sur 216 aliments de ce site.
yaourt nature : est-ce une bonne source de magnésium ?
Oui. Une portion apporte 10 % de la valeur quotidienne de 420 mg, et les règles d’étiquetage américaines qualifient de bonne source un apport de 10 à 19 %.
yaourt nature : combien de magnésium pour 100 g ?
17 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170886).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Produits laitiers et œufs
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886 : « Yogurt, plain, low fat ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments