मैग्नीशियम की मात्रा: कॉटेज चीज़
- प्रति सर्विंग
- 10 mg
- ½ कप (113 g)
- प्रति 100 g
- 9 mg
- स्थान
- 216 में से 205
आज के कुल में जोड़ें: कॉटेज चीज़
कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।
दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
एक सर्विंग (½ कप (113 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।
| समूह | दैनिक लक्ष्य | एक सर्विंग से पूरा |
|---|---|---|
| पुरुष 31–50 वर्ष | 420 mg | 2% |
| महिलाएँ 31–50 वर्ष | 320 mg | 3% |
| पुरुष 19–30 वर्ष | 400 mg | 3% |
| महिलाएँ 19–30 वर्ष | 310 mg | 3% |
| गर्भावस्था, 19–30 वर्ष | 350 mg | 3% |
| बच्चे 9–13 वर्ष | 240 mg | 4% |
| बच्चे 4–8 वर्ष | 130 mg | 8% |
कॉटेज चीज़: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 32 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।
कॉटेज चीज़: आम सवाल
कॉटेज चीज़: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?
कॉटेज चीज़, ½ कप (113 g): लगभग 10 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 2% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 3% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 9 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 205 है।
कॉटेज चीज़: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?
अकेले नहीं। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 2% देती है; कोई खाद्य पदार्थ 10% से अच्छा स्रोत माना जाता है।
कॉटेज चीज़: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?
प्रति 100 g 9 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172182) के अनुसार।
प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ
इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: दूध उत्पाद और अंडे
स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172182: “Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ