मैग्नीशियम की मात्रा: ताज़ा पार्सले
- प्रति सर्विंग
- 8 mg
- ¼ कप (15 g)
- प्रति 100 g
- 50 mg
- स्थान
- 216 में से 78
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कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।
दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
एक सर्विंग (¼ कप (15 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।
| समूह | दैनिक लक्ष्य | एक सर्विंग से पूरा |
|---|---|---|
| पुरुष 31–50 वर्ष | 420 mg | 2% |
| महिलाएँ 31–50 वर्ष | 320 mg | 3% |
| पुरुष 19–30 वर्ष | 400 mg | 2% |
| महिलाएँ 19–30 वर्ष | 310 mg | 3% |
| गर्भावस्था, 19–30 वर्ष | 350 mg | 2% |
| बच्चे 9–13 वर्ष | 240 mg | 3% |
| बच्चे 4–8 वर्ष | 130 mg | 6% |
ताज़ा पार्सले: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 40 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।
ताज़ा पार्सले: आम सवाल
ताज़ा पार्सले: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?
ताज़ा पार्सले, ¼ कप (15 g): लगभग 8 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 2% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 3% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 50 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 78 है।
ताज़ा पार्सले: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?
अकेले नहीं। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 2% देती है; कोई खाद्य पदार्थ 10% से अच्छा स्रोत माना जाता है।
ताज़ा पार्सले: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?
प्रति 100 g 50 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170416) के अनुसार।
प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ
इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: जड़ी-बूटियाँ और मसाले
स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170416: “Parsley, fresh”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ