मैग्नीशियम की मात्रा: अनार के दाने

प्रति सर्विंग: 10 mg; ½ कप (87 g)
प्रति 100 g: 12 mg
स्थान: 216 में से 181

आज के कुल में जोड़ें: अनार के दाने

कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा

एक सर्विंग (½ कप (87 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
समूह	दैनिक लक्ष्य	एक सर्विंग से पूरा
पुरुष 31–50 वर्ष	420 mg	2%
महिलाएँ 31–50 वर्ष	320 mg	3%
पुरुष 19–30 वर्ष	400 mg	3%
महिलाएँ 19–30 वर्ष	310 mg	3%
गर्भावस्था, 19–30 वर्ष	350 mg	3%
बच्चे 9–13 वर्ष	240 mg	4%
बच्चे 4–8 वर्ष	130 mg	8%

अनार के दाने: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 32 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।

अनार के दाने: आम सवाल

अनार के दाने: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?

अनार के दाने, ½ कप (87 g): लगभग 10 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 2% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 3% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 12 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 181 है।

अनार के दाने: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?

अकेले नहीं। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 2% देती है; कोई खाद्य पदार्थ 10% से अच्छा स्रोत माना जाता है।

अनार के दाने: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?

प्रति 100 g 12 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169134) के अनुसार।

प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ

इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: फल और जूस

स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169134: “Pomegranates, raw”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ