कब्ज के लिए मैग्नीशियम

जब लवण पूरी तरह अवशोषित नहीं होता, मैग्नीशियम मल ढीला करता है। यह आँत में पानी रोकता है। NIH कार्बोनेट, क्लोराइड, ग्लूकोनेट और ऑक्साइड को उन रूपों के रूप में नाम लेता है जिनके बारे में सबसे अधिक दस्त की रिपोर्ट होती है। सिट्रेट उसी कारण उपयोग होता है और ऑक्साइड से बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए खुराक का कुछ हिस्सा फिर भी अंदर पहुँचता है।

हाइड्रॉक्साइड, जैसा मिल्क ऑफ मैग्नीशिया में है, रेचक खुराक है और 350 mg पूरक ऊपरी सीमा से काफी ऊपर बैठ सकता है। वह उत्पाद दैनिक पोषण योजना नहीं है। आहार की कमी भरने के लिए उपयोग की गई मामूली सिट्रेट खुराक दुष्प्रभाव के रूप में मल नरम कर सकती है। अगर आप यही चाहते हैं, कैलकुलेटर सिट्रेट सुझा सकता है। अगर मल पहले से ढीला हो, इसके बजाय ग्लाइसिनेट चुनें।

पहली खुराक से कुछ न हुआ, इस कारण खुराक बढ़ाते न रहें। दस्त, ऐंठन और मतली बहुत अधिक पूरक मैग्नीशियम के संकेत हैं। गुर्दे की बीमारी उस जोखिम को बढ़ाती है क्योंकि अतिरिक्त खनिज साफ नहीं होता।