Magnesio citrato da 500 mg: quanto magnesio elementare?
Se 500 mg è il peso del composto
≈ 81 mg di magnesio elementare
81 mg di magnesio elementare restano entro il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori (dai 9 anni).
Se 500 mg è già magnesio elementare
≈ 3086 mg di Magnesio citrato in polvere
500 mg di magnesio elementare superano il limite superiore di 350 mg al giorno per gli integratori. Dosi così alte causano spesso feci molli e vanno assunte solo su consiglio del medico.
Come funziona il calcolo
Magnesio elementare = peso del composto × 16,2% = 500 mg × 0,162 ≈ 81 mg.
16,2% deriva dal peso molecolare di Magnesio citrato. Sali idrati e miscele possono contenerne un po' meno.
Controlla qualsiasi etichetta
Il calcolatore dell'etichetta converte qualsiasi peso di composto in magnesio elementare e lo confronta con il limite per la tua età.