bistecca di controfiletto: contenuto di magnesio
- Per porzione
- 21 mg
- 3 once (85 g)
- Per 100 g
- 25 mg
- Posizione
- 138 su 216
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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.
Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Una porzione (3 once (85 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.
| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
|---|---|---|
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 5% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 7% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 5% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 7% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 6% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 9% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 16% |
Solo con bistecca di controfiletto servirebbero circa 16 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.
Domande su bistecca di controfiletto
Quanto magnesio c'è in una porzione di bistecca di controfiletto?
bistecca di controfiletto, 3 once (85 g): circa 21 mg di magnesio. Copre 5% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 7% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 25 mg: posizione 138 su 216 alimenti di questo sito.
Una porzione di bistecca di controfiletto è una buona fonte di magnesio?
Non di per sé. Una porzione fornisce 5% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.
Quanto magnesio c'è in 100 g di bistecca di controfiletto?
25 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173118).
Alimenti con più magnesio per porzione
Altri alimenti di questo gruppo: Carne e pollame
- petto di tacchino3 once (85 g)27 mg
- petto di pollo3 once (85 g)25 mg
- filetto di maiale3 once (85 g)25 mg
- agnello arrosto3 once (85 g)22 mg
- fegatini di pollo3 once (85 g)21 mg
- coscia di pollo3 once (85 g)20 mg
- fegato di manzo3 once (85 g)19 mg
- prosciutto cotto3 once (85 g)19 mg
- macinato di manzo3 once (85 g)18 mg
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173118: «Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, broiled». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti