شکلیں
میگنیشیم ٹوریٹ
· 1 ماخذ
howmuchmg کی ادارتی ٹیم · ہم کیسے لکھتے اور جانچتے ہیں
میگنیشیم ٹوریٹ میگنیشیم کو ٹورین کے ساتھ ملاتا ہے، جو ایک امینو ایسڈ ہے اور خون کے دباؤ اور دل کی دھڑکن کے لیے الگ سے مطالعہ کیا گیا ہے۔ یہ ملاپ دل کے ضمیمے کے طور پر بیچا جاتا ہے۔ میگنیشیم کی مقدار مشاہداتی کام اور کچھ آزمائشوں میں خون کے دباؤ اور قلبی تحقیق سے جڑی ہے۔ یہ اس بات کا ثبوت نہیں کہ ٹوریٹ نمک سٹریٹ یا گلائسینیٹ سے بہتر کارکردگی دکھاتا ہے۔
ٹوریٹ کو ایک اور نامیاتی نمک سمجھیں: عموماً آکسائیڈ سے بہتر جذب، اور عنصری فیصد مصنوع پر منحصر۔ 9 سال کی عمر سے NIH کی 350 mg ضمیمہ جاتی میگنیشیم کی بالائی حد اب بھی لاگو ہے۔ اسے کسی اور شکل کی پوری خوراک پر نہ چڑھائیں۔
جو لوگ خون کے دباؤ کی دوائیں لے رہے ہوں یا جنہیں گردے کی بیماری ہو، انہیں دل کے نام پر بیچا گیا میگنیشیم نمک خود ساختہ علاج کے طور پر نہیں استعمال کرنا چاہیے۔ اگر آپ گردے کی بیماری بتائیں گے تو اس سائٹ کا حساب گر خوراک تجویز نہیں کرے گا۔
آج آپ کو کتنا میگنیشیم ملا؟
بتائیں آپ نے کیا کھایا اور ایک منٹ میں NIH ہدف سے کمی دیکھیں۔
لوگوں کے سوال
میگنیشیم ٹوریٹ کے بارے میں عملی خلاصہ کیا ہے؟
عنصری میگنیشیم گنیں، اپنی عمر کے مطابق ضمیمہ جاتی بالائی حد کے اندر رہیں، اور دعوے کے پیچھے مقالوں کے لیے مصادر کا صفحہ استعمال کریں۔
کیا یہ طبی مشورے کی جگہ لے لیتا ہے؟
نہیں۔ یہ تعلیمی خلاصہ ہے۔ گردے کی بیماری، حمل کی نگہداشت، اور نسخے کی دوائیں معالج چاہتی ہیں۔
اس گائیڈ کے ماخذ
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
تعلیمی مواد، طبی مشورہ نہیں۔ گردے کی بیماری، حمل اور نسخے کی دواؤں کے لیے معالج سے بات کریں۔
متعلقہ رہنمائیاں
- میگنیشیم کاربونیٹ اور ہائیڈروکسائیڈیہ نمک دست آور اور تیزاب کش کے طور پر استعمال ہوتے ہیں، نرم روزانہ خوراک کے طور پر نہیں۔
- میگنیشیم کلورائیڈکلورائیڈ بہتر جذب ہونے والے منہ کے نمکیات میں سے ہے۔ جلد کے تیل الگ سوال ہیں۔
- میگنیشیم سٹریٹسٹریٹ بہتر جذب ہونے والی شکلوں میں سے ہے۔ یہ پاخانہ نرم کر سکتا ہے۔ یہی خوبی بھی ہے اور خامی بھی۔
