المغنيسيوم في بيرة
- في الحصة
- 21 mg
- 1 علبة (355 مل) (356 g)
- لكل 100 غ
- 6 mg
- الترتيب
- 210 من 216
أضف بيرة إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 علبة (355 مل) (356 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 5% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 7% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 5% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 7% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 6% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 9% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 16% |
بيرة: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 16 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن بيرة
كم من المغنيسيوم في بيرة؟
تحتوي حصة من بيرة (1 علبة (355 مل) (356 g)) على نحو 21 ملغ من المغنيسيوم. هذا 5% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و7% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 6 ملغ، ما يضعه في المرتبة 210 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل بيرة مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 5% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من بيرة؟
6 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 168746).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: المشروبات
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 168746: «Alcoholic beverage, beer, regular, all». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة