المغنيسيوم في لحم ضأن مشوي
- في الحصة
- 22 mg
- 3 أونصات (85 g)
- لكل 100 غ
- 26 mg
- الترتيب
- 133 من 216
أضف لحم ضأن مشوي إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (3 أونصات (85 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 5% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 7% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 6% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 7% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 6% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 9% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 17% |
لحم ضأن مشوي: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 15 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن لحم ضأن مشوي
كم من المغنيسيوم في لحم ضأن مشوي؟
تحتوي حصة من لحم ضأن مشوي (3 أونصات (85 g)) على نحو 22 ملغ من المغنيسيوم. هذا 5% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و7% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 26 ملغ، ما يضعه في المرتبة 133 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل لحم ضأن مشوي مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 5% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من لحم ضأن مشوي؟
26 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 172487).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: اللحوم والدواجن
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 172487: «Lamb, leg, shank half, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة