المغنيسيوم في كبدة بقري
- في الحصة
- 19 mg
- 3 أونصات (85 g)
- لكل 100 غ
- 22 mg
- الترتيب
- 151 من 216
أضف كبدة بقري إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (3 أونصات (85 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 5% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 6% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 5% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 6% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 5% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 8% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 15% |
كبدة بقري: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 17 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن كبدة بقري
كم من المغنيسيوم في كبدة بقري؟
تحتوي حصة من كبدة بقري (3 أونصات (85 g)) على نحو 19 ملغ من المغنيسيوم. هذا 5% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و6% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 22 ملغ، ما يضعه في المرتبة 151 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل كبدة بقري مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 5% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من كبدة بقري؟
22 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 168627).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: اللحوم والدواجن
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 168627: «Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, pan-fried». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة