المغنيسيوم في فيليه لحم الخنزير
- في الحصة
- 25 mg
- 3 أونصات (85 g)
- لكل 100 غ
- 29 mg
- الترتيب
- 124 من 216
أضف فيليه لحم الخنزير إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (3 أونصات (85 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 6% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 8% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 6% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 8% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 7% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 10% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 19% |
فيليه لحم الخنزير: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 13 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن فيليه لحم الخنزير
كم من المغنيسيوم في فيليه لحم الخنزير؟
تحتوي حصة من فيليه لحم الخنزير (3 أونصات (85 g)) على نحو 25 ملغ من المغنيسيوم. هذا 6% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و8% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 29 ملغ، ما يضعه في المرتبة 124 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل فيليه لحم الخنزير مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 6% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من فيليه لحم الخنزير؟
29 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 168250).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: اللحوم والدواجن
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 168250: «Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة