المغنيسيوم في حليب قليل الدسم (2%)
- في الحصة
- 27 mg
- 1 كوب (244 g)
- لكل 100 غ
- 11 mg
- الترتيب
- 192 من 216
أضف حليب قليل الدسم (2%) إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 كوب (244 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 6% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 8% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 7% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 9% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 8% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 11% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 21% |
حليب قليل الدسم (2%): للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 12 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن حليب قليل الدسم (2%)
كم من المغنيسيوم في حليب قليل الدسم (2%)؟
تحتوي حصة من حليب قليل الدسم (2%) (1 كوب (244 g)) على نحو 27 ملغ من المغنيسيوم. هذا 6% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و8% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 11 ملغ، ما يضعه في المرتبة 192 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل حليب قليل الدسم (2%) مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 6% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من حليب قليل الدسم (2%)؟
11 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 171267).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الألبان والبيض
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 171267: «Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة