المغنيسيوم في صدر دجاج
- في الحصة
- 25 mg
- 3 أونصات (85 g)
- لكل 100 غ
- 29 mg
- الترتيب
- 123 من 216
أضف صدر دجاج إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (3 أونصات (85 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 6% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 8% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 6% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 8% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 7% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 10% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 19% |
صدر دجاج: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 13 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن صدر دجاج
كم من المغنيسيوم في صدر دجاج؟
تحتوي حصة من صدر دجاج (3 أونصات (85 g)) على نحو 25 ملغ من المغنيسيوم. هذا 6% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و8% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 29 ملغ، ما يضعه في المرتبة 123 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل صدر دجاج مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 6% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من صدر دجاج؟
29 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 171477).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: اللحوم والدواجن
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 171477: «Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة