المغنيسيوم يوميًا — رضّع 0–6 أشهر: 30 ملغ
- الهدف اليومي · المدخول الكافي
- 30 mg
- الحد الأعلى للمكملات
- غير محدد
- لا حد أعلى لمغنيسيوم الطعام
يحصل الرضّع على المغنيسيوم من حليب الأم أو الحليب الصناعي، ويستند المدخول الكافي إلى ما يتناوله الرضّع الأصحاء الذين يرضعون رضاعة طبيعية. لا تعطِ الرضيع مكملات مغنيسيوم أو ملينات أو مضادات حموضة إلا إذا وصفها الطبيب.
تحقق من يومك
تستخدم الحاسبة هذا الهدف، وتجمع ما أكلته، وتبقي أي مكمل تحت الحد.
أسئلة
رضّع 0–6 أشهر: كم من المغنيسيوم تحتاج هذه المجموعة يوميًا؟
رضّع 0–6 أشهر: المدخول الكافي (AI) هو 30 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويوفره حليب الأم أو الحليب الصناعي. لا يوجد حد أعلى للمكملات في هذا العمر، لذا لا تُعطى إلا بنصيحة الطبيب. هذه الأرقام من مكتب المكملات الغذائية في NIH.
رضّع 0–6 أشهر: ما الحد الأعلى لمكملات المغنيسيوم؟
لا يوجد حد أعلى لهذا العمر. لا تُعطى مكملات المغنيسيوم إلا إذا أوصى بها الطبيب.
كل المجموعات
- رضّع 0–6 أشهر30 mg
- رضّع 7–12 شهرًا75 mg
- أطفال 1–3 سنوات80 mg
- أطفال 4–8 سنوات130 mg
- أطفال 9–13 سنة240 mg
- فتيان 14–18 سنة410 mg
- فتيات 14–18 سنة360 mg
- رجال 19–30 سنة400 mg
- رجال 31–50 سنة420 mg
- رجال 51 سنة فأكثر420 mg
- نساء 19–30 سنة310 mg
- نساء 31–50 سنة320 mg
- نساء 51 سنة فأكثر320 mg
- الحمل، 14–18 سنة400 mg
- الحمل، 19–30 سنة350 mg
- الحمل، 31–50 سنة360 mg
- الرضاعة، 14–18 سنة360 mg
- الرضاعة، 19–30 سنة310 mg
- الرضاعة، 31–50 سنة320 mg