Magnesiumgehalt: Hüttenkäse
- Pro Portion
- 10 mg
- ½ Tasse (113 g)
- Pro 100 g
- 9 mg
- Rang
- 205 von 216
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Der Rechner addiert diese Portion zu allem, was Sie sonst gegessen haben, und zeigt die Lücke zu Ihrem Zielwert.
Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Eine Portion (½ Tasse (113 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.
| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
|---|---|---|
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 2% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 3% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 3% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 3% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 3% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 4% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 8% |
Hüttenkäse: Allein damit wären etwa 32 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.
Fragen und Antworten: Hüttenkäse
Hüttenkäse: Wie viel Magnesium ist enthalten?
Hüttenkäse, ½ Tasse (113 g): etwa 10 mg Magnesium. Das sind 2 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 3 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 9 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 205 von 216 auf dieser Website.
Hüttenkäse: eine gute Magnesiumquelle?
Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 2 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.
Hüttenkäse: Wie viel Magnesium pro 100 g?
9 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172182).
Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion
Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Milchprodukte und Eier
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172182: „Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel