Magnesio en hígado de pollo
- Por porción
- 21 mg
- 3 onzas (85 g)
- Por 100 g
- 25 mg
- Puesto
- 139 de 216
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La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (3 onzas (85 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 5% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 7% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 5% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 7% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 6% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 9% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 16% |
Solo con hígado de pollo harían falta unas 16 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre hígado de pollo
¿Cuánto magnesio hay en hígado de pollo?
Una porción de hígado de pollo (3 onzas (85 g)) tiene unos 21 mg de magnesio. Eso es el 5% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 7% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 25 mg, con lo que ocupa el puesto 139 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en hígado de pollo?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 5% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de hígado de pollo?
25 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171061).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Carne y aves
- pechuga de pavo3 onzas (85 g)27 mg
- pechuga de pollo3 onzas (85 g)25 mg
- solomillo de cerdo3 onzas (85 g)25 mg
- cordero asado3 onzas (85 g)22 mg
- bistec de solomillo3 onzas (85 g)21 mg
- muslo de pollo3 onzas (85 g)20 mg
- hígado de res3 onzas (85 g)19 mg
- jamón3 onzas (85 g)19 mg
- carne molida de res3 onzas (85 g)18 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171061: «Chicken, liver, all classes, cooked, simmered». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos