Magnesio en cordero asado
- Por porción
- 22 mg
- 3 onzas (85 g)
- Por 100 g
- 26 mg
- Puesto
- 133 de 216
Añade cordero asado al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (3 onzas (85 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 5% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 7% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 6% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 7% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 6% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 9% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 17% |
Solo con cordero asado harían falta unas 15 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre cordero asado
¿Cuánto magnesio hay en cordero asado?
Una porción de cordero asado (3 onzas (85 g)) tiene unos 22 mg de magnesio. Eso es el 5% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 7% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 26 mg, con lo que ocupa el puesto 133 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en cordero asado?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 5% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de cordero asado?
26 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172487).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Carne y aves
- pechuga de pavo3 onzas (85 g)27 mg
- pechuga de pollo3 onzas (85 g)25 mg
- solomillo de cerdo3 onzas (85 g)25 mg
- bistec de solomillo3 onzas (85 g)21 mg
- hígado de pollo3 onzas (85 g)21 mg
- muslo de pollo3 onzas (85 g)20 mg
- hígado de res3 onzas (85 g)19 mg
- jamón3 onzas (85 g)19 mg
- carne molida de res3 onzas (85 g)18 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172487: «Lamb, leg, shank half, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos