Magnesio en cuscús
- Por porción
- 13 mg
- 1 taza (157 g)
- Por 100 g
- 8 mg
- Puesto
- 206 de 216
Añade cuscús al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 taza (157 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 3% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 4% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 3% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 4% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 4% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 5% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 10% |
Solo con cuscús harían falta unas 25 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre cuscús
¿Cuánto magnesio hay en cuscús?
Una porción de cuscús (1 taza (157 g)) tiene unos 13 mg de magnesio. Eso es el 3% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 4% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 8 mg, con lo que ocupa el puesto 206 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en cuscús?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 3% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de cuscús?
8 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169700).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Cereales, pan y cereales de desayuno
- amaranto1 taza (246 g)160 mg
- teff1 taza (252 g)126 mg
- quinoa1 taza (185 g)118 mg
- granola½ taza (61 g)102 mg
- espelta1 taza (194 g)95 mg
- salvado de trigo¼ taza (14,5 g)89 mg
- trigo sarraceno1 taza (168 g)86 mg
- arroz integral1 taza (202 g)79 mg
- sorgo¼ taza (48 g)79 mg
- mijo1 taza (174 g)77 mg
- avena cocida1 taza (234 g)63 mg
- pasta integral1 taza (117 g)63 mg
- bulgur1 taza (182 g)58 mg
- copos de avena½ taza (40,5 g)56 mg
- salvado de avena¼ taza (23,5 g)55 mg
- arroz salvaje1 taza (164 g)52 mg
- harina integral¼ taza (30 g)41 mg
- harina de maíz integral¼ taza (30,5 g)39 mg
- cebada perlada1 taza (157 g)35 mg
- germen de trigo2 cucharadas (14 g)33 mg
- pan integral1 rebanada (32 g)24 mg
- pasta1 taza (124 g)22 mg
- arroz blanco1 taza (158 g)19 mg
- tortilla de maíz1 tortilla (24 g)17 mg
- pan pumpernickel1 rebanada (26 g)14 mg
- pan de centeno1 rebanada (32 g)13 mg
- palomitas de maíz1 taza (8 g)12 mg
- galletas de arroz integral1 galleta de arroz (9 g)12 mg
- tortilla de harina1 tortilla (48 g)11 mg
- pan blanco1 rebanada (29 g)7 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169700: «Couscous, cooked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos