Magnezij — mješavina orašastih plodova i suhog voća
- Po porciji
- 44 mg
- 1 unca (28 g)
- Na 100 g
- 158 mg
- Mjesto
- 30 od 216
Dodajte u današnji zbir: mješavina orašastih plodova i suhog voća
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 10% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 14% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 11% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 14% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 13% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 18% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 34% |
Samo uz namirnicu mješavina orašastih plodova i suhog voća, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 8. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — mješavina orašastih plodova i suhog voća
Koliko magnezija ima namirnica mješavina orašastih plodova i suhog voća?
mješavina orašastih plodova i suhog voća, 1 unca (28 g): oko 44 mg magnezija. To je 10% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 14% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 158 mg, što je mjesto 30 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica mješavina orašastih plodova i suhog voća dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 10% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica mješavina orašastih plodova i suhog voća na 100 g?
158 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167561).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Čokolada, slatkiši i grickalice
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167561: „Snacks, trail mix, regular“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice