Magnesium dalam susu full cream

Per porsi: 24 mg; 1 cangkir (244 g)
Per 100 g: 10 mg
Peringkat: 199 dari 216

Tambahkan susu full cream ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 cangkir (244 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	6%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	8%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	6%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	8%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	7%
Anak 9–13 tahun	240 mg	10%
Anak 4–8 tahun	130 mg	18%

Jika hanya dari susu full cream, perlu sekitar 14 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang susu full cream

Berapa banyak magnesium dalam susu full cream?

susu full cream: 1 cangkir (244 g) mengandung sekitar 24 mg magnesium. Itu 6% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 8% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 10 mg, sehingga berada di peringkat 199 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah susu full cream sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 6% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g susu full cream?

10 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171265).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Susu, olahan susu, dan telur

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171265: “Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan