मैग्नीशियम की मात्रा: डार्क चॉकलेट (60–69%)
- प्रति सर्विंग
- 49 mg
- 1 औंस (28 g)
- प्रति 100 g
- 176 mg
- स्थान
- 216 में से 24
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कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।
दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
एक सर्विंग (1 औंस (28 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।
| समूह | दैनिक लक्ष्य | एक सर्विंग से पूरा |
|---|---|---|
| पुरुष 31–50 वर्ष | 420 mg | 12% |
| महिलाएँ 31–50 वर्ष | 320 mg | 15% |
| पुरुष 19–30 वर्ष | 400 mg | 12% |
| महिलाएँ 19–30 वर्ष | 310 mg | 16% |
| गर्भावस्था, 19–30 वर्ष | 350 mg | 14% |
| बच्चे 9–13 वर्ष | 240 mg | 20% |
| बच्चे 4–8 वर्ष | 130 mg | 38% |
डार्क चॉकलेट (60–69%): वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 7 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।
डार्क चॉकलेट (60–69%): आम सवाल
डार्क चॉकलेट (60–69%): इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?
डार्क चॉकलेट (60–69%), 1 औंस (28 g): लगभग 49 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 12% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 15% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 176 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 24 है।
डार्क चॉकलेट (60–69%): क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?
हाँ। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 12% देती है, और अमेरिकी लेबल नियम 10–19% को अच्छा स्रोत मानते हैं।
डार्क चॉकलेट (60–69%): प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?
प्रति 100 g 176 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170272) के अनुसार।
प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ
इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: चॉकलेट, मिठाई और स्नैक्स
स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170272: “Chocolate, dark, 60-69% cacao solids”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ