मैग्नीशियम की मात्रा: वाइल्ड राइस

प्रति सर्विंग: 52 mg; 1 कप (164 g)
प्रति 100 g: 32 mg
स्थान: 216 में से 110

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कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा

एक सर्विंग (1 कप (164 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
समूह	दैनिक लक्ष्य	एक सर्विंग से पूरा
पुरुष 31–50 वर्ष	420 mg	12%
महिलाएँ 31–50 वर्ष	320 mg	16%
पुरुष 19–30 वर्ष	400 mg	13%
महिलाएँ 19–30 वर्ष	310 mg	17%
गर्भावस्था, 19–30 वर्ष	350 mg	15%
बच्चे 9–13 वर्ष	240 mg	22%
बच्चे 4–8 वर्ष	130 mg	40%

वाइल्ड राइस: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 7 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।

वाइल्ड राइस: आम सवाल

वाइल्ड राइस: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?

वाइल्ड राइस, 1 कप (164 g): लगभग 52 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 12% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 16% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 32 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 110 है।

वाइल्ड राइस: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?

हाँ। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 12% देती है, और अमेरिकी लेबल नियम 10–19% को अच्छा स्रोत मानते हैं।

वाइल्ड राइस: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?

प्रति 100 g 32 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168897) के अनुसार।

प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ

इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: अनाज, ब्रेड और सीरियल

स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168897: “Wild rice, cooked”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ