मैग्नीशियम की मात्रा: पीनट बटर

प्रति सर्विंग: 54 mg; 2 बड़े चम्मच (32 g)
प्रति 100 g: 168 mg
स्थान: 216 में से 25

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कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा

एक सर्विंग (2 बड़े चम्मच (32 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
समूह	दैनिक लक्ष्य	एक सर्विंग से पूरा
पुरुष 31–50 वर्ष	420 mg	13%
महिलाएँ 31–50 वर्ष	320 mg	17%
पुरुष 19–30 वर्ष	400 mg	14%
महिलाएँ 19–30 वर्ष	310 mg	17%
गर्भावस्था, 19–30 वर्ष	350 mg	15%
बच्चे 9–13 वर्ष	240 mg	23%
बच्चे 4–8 वर्ष	130 mg	42%

पीनट बटर: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 6 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।

पीनट बटर: आम सवाल

पीनट बटर: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?

पीनट बटर, 2 बड़े चम्मच (32 g): लगभग 54 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 13% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 17% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 168 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 25 है।

पीनट बटर: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?

हाँ। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 13% देती है, और अमेरिकी लेबल नियम 10–19% को अच्छा स्रोत मानते हैं।

पीनट बटर: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?

प्रति 100 g 168 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172470) के अनुसार।

प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ

इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: मेवे और नट बटर

स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172470: “Peanut butter, smooth style, without salt”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ