मैग्नीशियम की मात्रा: बटरनट स्क्वॉश

प्रति सर्विंग: 59 mg; 1 कप (205 g)
प्रति 100 g: 29 mg
स्थान: 216 में से 118

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कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा

एक सर्विंग (1 कप (205 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
समूह	दैनिक लक्ष्य	एक सर्विंग से पूरा
पुरुष 31–50 वर्ष	420 mg	14%
महिलाएँ 31–50 वर्ष	320 mg	18%
पुरुष 19–30 वर्ष	400 mg	15%
महिलाएँ 19–30 वर्ष	310 mg	19%
गर्भावस्था, 19–30 वर्ष	350 mg	17%
बच्चे 9–13 वर्ष	240 mg	25%
बच्चे 4–8 वर्ष	130 mg	45%

बटरनट स्क्वॉश: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 6 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।

बटरनट स्क्वॉश: आम सवाल

बटरनट स्क्वॉश: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?

बटरनट स्क्वॉश, 1 कप (205 g): लगभग 59 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 14% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 18% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 29 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 118 है।

बटरनट स्क्वॉश: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?

हाँ। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 14% देती है, और अमेरिकी लेबल नियम 10–19% को अच्छा स्रोत मानते हैं।

बटरनट स्क्वॉश: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?

प्रति 100 g 29 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169296) के अनुसार।

प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ

इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: सब्ज़ियाँ

स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169296: “Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ