मैग्नीशियम की मात्रा: बादाम बटर

प्रति सर्विंग: 45 mg; 1 बड़ा चम्मच (16 g)
प्रति 100 g: 279 mg
स्थान: 216 में से 13

आज के कुल में जोड़ें: बादाम बटर

कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा

एक सर्विंग (1 बड़ा चम्मच (16 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
समूह	दैनिक लक्ष्य	एक सर्विंग से पूरा
पुरुष 31–50 वर्ष	420 mg	11%
महिलाएँ 31–50 वर्ष	320 mg	14%
पुरुष 19–30 वर्ष	400 mg	11%
महिलाएँ 19–30 वर्ष	310 mg	15%
गर्भावस्था, 19–30 वर्ष	350 mg	13%
बच्चे 9–13 वर्ष	240 mg	19%
बच्चे 4–8 वर्ष	130 mg	35%

बादाम बटर: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 8 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।

बादाम बटर: आम सवाल

बादाम बटर: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?

बादाम बटर, 1 बड़ा चम्मच (16 g): लगभग 45 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 11% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 14% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 279 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 13 है।

बादाम बटर: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?

हाँ। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 11% देती है, और अमेरिकी लेबल नियम 10–19% को अच्छा स्रोत मानते हैं।

बादाम बटर: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?

प्रति 100 g 279 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168588) के अनुसार।

प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ

इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: मेवे और नट बटर

स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168588: “Nuts, almond butter, plain, without salt added”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ