रूप
मैग्नीशियम क्लोराइड
· 2 स्रोत
howmuchmg संपादकीय टीम द्वारा · हम कैसे लिखते और समीक्षा करते हैं
मैग्नीशियम क्लोराइड उन लवणों में से एक है जिन्हें NIH उच्च जैवउपलब्धता के साथ रखता है, सिट्रेट, लैक्टेट और एस्पार्टेट के साथ। मौखिक फ्लेक्स या तरल आहार की कमी भर सकते हैं अगर आप तात्विक मैग्नीशियम गिनें और 9 वर्ष से 350 mg पूरक सीमा के नीचे रहें।
यह मल भी ढीला कर सकता है। क्लोराइड NIH की उस सूची में है जिसमें दस्त से अक्सर जुड़े रूप हैं। बड़ी तात्विक खुराक को एक साथ लेने के बजाय बाँटें।
त्वचा के मैग्नीशियम तेल और स्नान फ्लेक्स लोकप्रिय हैं। अर्थपूर्ण खुराक का त्वचा से अवशोषण उस तरह स्थापित नहीं है जैसे मौखिक सिट्रेट है। पैर भिगोना मौखिक लेबल की तात्विक संख्या का विकल्प नहीं है, और इसे शून्य मानकर ऊपरी सीमा के ऊपर नहीं जोड़ना चाहिए।
आज आपको कितना मैग्नीशियम मिला?
बताएँ आपने क्या खाया और एक मिनट में NIH लक्ष्य से कमी देखें।
लोग जो प्रश्न पूछते हैं
मैग्नीशियम क्लोराइड के बारे में व्यावहारिक निष्कर्ष क्या है?
तात्विक मैग्नीशियम गिनें, अपनी आयु की पूरक ऊपरी सीमा के भीतर रहें, और दावे के पीछे के पत्रों के लिए स्रोत पृष्ठ का उपयोग करें।
क्या यह चिकित्सा सलाह की जगह लेता है?
नहीं। यह एक शैक्षिक सार है। गुर्दे की बीमारी, गर्भावस्था की देखभाल और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के लिए चिकित्सक चाहिए।
इस गाइड के स्रोत
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. American Journal of Therapeutics.
शैक्षिक सामग्री, चिकित्सा सलाह नहीं। गुर्दे की बीमारी, गर्भावस्था और नुस्खे वाली दवाओं के लिए चिकित्सक से बात करें।
संबंधित गाइड
- मैग्नीशियम कार्बोनेट और हाइड्रॉक्साइडये लवण रेचक और एंटासिड के रूप में उपयोग होते हैं, हल्की दैनिक खुराक के रूप में नहीं।
- मैग्नीशियम सिट्रेटसिट्रेट बेहतर अवशोषित रूपों में से एक है, और यह मल ढीला कर सकता है। यही गुण है और यही कमी।
- मैग्नीशियम ग्लाइसिनेटग्लाइसिनेट हल्का, अच्छी तरह अवशोषित रूप है। यह सिद्ध नहीं है कि नींद के लिए यह अन्य रूपों से बेहतर है।
