नींद के लिए मैग्नीशियम

लोग नींद के लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम खोजते हैं और आमतौर पर ग्लाइसिनेट पर पहुँचते हैं। तर्क यह है कि ग्लाइसिन नींद में मदद कर सकता है और ग्लाइसिनेट में ग्लाइसिन होता है। मैग्नीशियम के कुछ परीक्षणों ने बेहतर नींद बताई है। उन परीक्षणों ने एक लवण को श्रेष्ठ नहीं सिद्ध किया।

जो आप कर सकते हैं वह साधारण है। अगर आपका भोजन NIH लक्ष्य से कम है, ग्लाइसिनेट जैसा हल्का रूप रेचक खोजे बिना कमी भरने का उचित तरीका है। 9 वर्ष से पूरक खुराक को 350 mg तात्विक पर या उसके नीचे रखें। शाम को लें अगर उसी समय आपको याद रहता है। समय आदत है, किसी एक लवण का विशेष नींद तंत्र नहीं।

दिन में देर का कैफीन और शाम की शराब अपने आप नींद के खिलाफ काम करते हैं। शराब मूत्र में मैग्नीशियम की हानि से भी जुड़ी है। उन्हें सुधारना सिट्रेट को ग्लाइसिनेट से बदलने से अधिक करेगा।

यह अनिद्रा का उपचार नहीं है। अगर नींद बुरी तरह टूटी हो, अगला सही कदम चिकित्सक है, ऊँची खुराक नहीं।