کاٹیج چیز: میگنیشیم کی مقدار
- فی حصہ
- 10 mg
- ½ کپ (113 g)
- فی 100 گرام
- 9 mg
- درجہ
- 216 میں سے 205
آج کے کل میں شامل کریں: کاٹیج چیز
کیلکولیٹر یہ حصہ آپ کی باقی کھائی ہوئی غذا میں جوڑ کر آپ کے ہدف تک کا فرق دکھاتا ہے۔
روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ
ایک حصہ (½ کپ (113 g))، ہر گروہ کے NIH روزانہ ہدف کے مقابلے میں۔
| گروہ | روزانہ ہدف | ایک حصہ کتنا پورا کرتا ہے |
|---|---|---|
| مرد 31–50 سال | 420 mg | 2% |
| خواتین 31–50 سال | 320 mg | 3% |
| مرد 19–30 سال | 400 mg | 3% |
| خواتین 19–30 سال | 310 mg | 3% |
| حمل، 19–30 سال | 350 mg | 3% |
| بچے 9–13 سال | 240 mg | 4% |
| بچے 4–8 سال | 130 mg | 8% |
کاٹیج چیز: بالغ خواتین کا 320 ملی گرام کا ہدف صرف اسی سے پورا کرنے کے لیے تقریباً 32 حصے درکار ہوں گے۔ کئی غذائیں ملا کر کھانا آسان ہے۔
سوالات: کاٹیج چیز
کاٹیج چیز: اس میں کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟
کاٹیج چیز: ½ کپ (113 g) میں تقریباً 10 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ یہ بالغ مردوں کی روزانہ ضرورت 420 ملی گرام کا 2% اور بالغ خواتین کی ضرورت 320 ملی گرام کا 3% ہے (NIH)۔ فی 100 گرام اس میں 9 ملی گرام ہے، جس سے یہ اس سائٹ کی 216 غذاؤں میں 205 نمبر پر ہے۔
کاٹیج چیز: کیا یہ میگنیشیم کا اچھا ذریعہ ہے؟
اکیلے نہیں۔ ایک حصہ 420 ملی گرام کی یومیہ قدر (Daily Value) کا 2% دیتا ہے؛ کوئی غذا 10% سے اچھا ذریعہ شمار ہوتی ہے۔
کاٹیج چیز: فی 100 گرام کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟
USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 172182) کے مطابق فی 100 گرام 9 ملی گرام۔
فی حصہ زیادہ میگنیشیم والی غذائیں
اس گروہ کی دوسری غذائیں: دودھ کی مصنوعات اور انڈے
ماخذ: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 172182: “Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat”۔ حصوں کے وزن بھی اسی ریکارڈ سے لیے گئے ہیں۔ · تمام غذائیں