شہد: میگنیشیم کی مقدار
- فی حصہ
- 0 mg
- 1 کھانے کا چمچ (21 g)
- فی 100 گرام
- 2 mg
- درجہ
- 216 میں سے 214
آج کے کل میں شامل کریں: شہد
کیلکولیٹر یہ حصہ آپ کی باقی کھائی ہوئی غذا میں جوڑ کر آپ کے ہدف تک کا فرق دکھاتا ہے۔
روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ
ایک حصہ (1 کھانے کا چمچ (21 g))، ہر گروہ کے NIH روزانہ ہدف کے مقابلے میں۔
| گروہ | روزانہ ہدف | ایک حصہ کتنا پورا کرتا ہے |
|---|---|---|
| مرد 31–50 سال | 420 mg | 0% |
| خواتین 31–50 سال | 320 mg | 0% |
| مرد 19–30 سال | 400 mg | 0% |
| خواتین 19–30 سال | 310 mg | 0% |
| حمل، 19–30 سال | 350 mg | 0% |
| بچے 9–13 سال | 240 mg | 0% |
| بچے 4–8 سال | 130 mg | 0% |
سوالات: شہد
شہد: اس میں کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟
شہد: 1 کھانے کا چمچ (21 g) میں تقریباً 0 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ یہ بالغ مردوں کی روزانہ ضرورت 420 ملی گرام کا 0% اور بالغ خواتین کی ضرورت 320 ملی گرام کا 0% ہے (NIH)۔ فی 100 گرام اس میں 2 ملی گرام ہے، جس سے یہ اس سائٹ کی 216 غذاؤں میں 214 نمبر پر ہے۔
شہد: کیا یہ میگنیشیم کا اچھا ذریعہ ہے؟
اکیلے نہیں۔ ایک حصہ 420 ملی گرام کی یومیہ قدر (Daily Value) کا 0% دیتا ہے؛ کوئی غذا 10% سے اچھا ذریعہ شمار ہوتی ہے۔
شہد: فی 100 گرام کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟
USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 169640) کے مطابق فی 100 گرام 2 ملی گرام۔
فی حصہ زیادہ میگنیشیم والی غذائیں
اس گروہ کی دوسری غذائیں: چاکلیٹ، مٹھائیاں اور اسنیکس
ماخذ: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 169640: “Honey”۔ حصوں کے وزن بھی اسی ریکارڈ سے لیے گئے ہیں۔ · تمام غذائیں