ریڈ وائن: میگنیشیم کی مقدار
- فی حصہ
- 18 mg
- 1 گلاس (150 ملی لیٹر) (147 g)
- فی 100 گرام
- 12 mg
- درجہ
- 216 میں سے 185
آج کے کل میں شامل کریں: ریڈ وائن
کیلکولیٹر یہ حصہ آپ کی باقی کھائی ہوئی غذا میں جوڑ کر آپ کے ہدف تک کا فرق دکھاتا ہے۔
روزانہ میگنیشیم کی ضرورت کا حصہ
ایک حصہ (1 گلاس (150 ملی لیٹر) (147 g))، ہر گروہ کے NIH روزانہ ہدف کے مقابلے میں۔
| گروہ | روزانہ ہدف | ایک حصہ کتنا پورا کرتا ہے |
|---|---|---|
| مرد 31–50 سال | 420 mg | 4% |
| خواتین 31–50 سال | 320 mg | 6% |
| مرد 19–30 سال | 400 mg | 5% |
| خواتین 19–30 سال | 310 mg | 6% |
| حمل، 19–30 سال | 350 mg | 5% |
| بچے 9–13 سال | 240 mg | 8% |
| بچے 4–8 سال | 130 mg | 14% |
ریڈ وائن: بالغ خواتین کا 320 ملی گرام کا ہدف صرف اسی سے پورا کرنے کے لیے تقریباً 18 حصے درکار ہوں گے۔ کئی غذائیں ملا کر کھانا آسان ہے۔
سوالات: ریڈ وائن
ریڈ وائن: اس میں کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟
ریڈ وائن: 1 گلاس (150 ملی لیٹر) (147 g) میں تقریباً 18 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ یہ بالغ مردوں کی روزانہ ضرورت 420 ملی گرام کا 4% اور بالغ خواتین کی ضرورت 320 ملی گرام کا 6% ہے (NIH)۔ فی 100 گرام اس میں 12 ملی گرام ہے، جس سے یہ اس سائٹ کی 216 غذاؤں میں 185 نمبر پر ہے۔
ریڈ وائن: کیا یہ میگنیشیم کا اچھا ذریعہ ہے؟
اکیلے نہیں۔ ایک حصہ 420 ملی گرام کی یومیہ قدر (Daily Value) کا 4% دیتا ہے؛ کوئی غذا 10% سے اچھا ذریعہ شمار ہوتی ہے۔
ریڈ وائن: فی 100 گرام کتنا میگنیشیم ہوتا ہے؟
USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 173190) کے مطابق فی 100 گرام 12 ملی گرام۔
فی حصہ زیادہ میگنیشیم والی غذائیں
اس گروہ کی دوسری غذائیں: مشروبات
ماخذ: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 173190: “Alcoholic beverage, wine, table, red”۔ حصوں کے وزن بھی اسی ریکارڈ سے لیے گئے ہیں۔ · تمام غذائیں