روزانہ میگنیشیم — شیرخوار 7–12 ماہ: 75 ملی گرام
- روزانہ ہدف · کفایت بخش مقدار
- 75 mg
- ضمیموں کی اوپری حد
- مقرر نہیں
- غذا کے میگنیشیم کی کوئی اوپری حد نہیں
شیرخوار بچوں کو میگنیشیم ماں کے دودھ یا فارمولا دودھ سے ملتا ہے، اور کفایت بخش مقدار اس پر مبنی ہے جو ماں کا دودھ پینے والے صحت مند بچے لیتے ہیں۔ جب تک معالج تجویز نہ کرے، شیرخوار کو میگنیشیم ضمیمہ، جلاب یا تیزابیت کی دوا نہ دیں۔
اپنا دن جانچیں
کیلکولیٹر یہی ہدف استعمال کرتا ہے، آپ کی کھائی ہوئی غذا جمع کرتا ہے، اور ہر ضمیمے کو حد سے نیچے رکھتا ہے۔
سوالات
شیرخوار 7–12 ماہ: اس گروہ کو روزانہ کتنا میگنیشیم چاہیے؟
شیرخوار 7–12 ماہ: کفایت بخش مقدار (AI) روزانہ 75 ملی گرام میگنیشیم ہے، جو ماں کا دودھ یا فارمولا دودھ فراہم کر دیتا ہے۔ اس عمر میں ضمیموں کی کوئی اوپری حد مقرر نہیں، اس لیے انہیں صرف معالج کے مشورے پر دیا جائے۔ یہ اعداد NIH Office of Dietary Supplements سے ہیں۔
شیرخوار 7–12 ماہ: میگنیشیم ضمیموں کی اوپری حد کیا ہے؟
اس عمر کے لیے کوئی اوپری حد مقرر نہیں۔ میگنیشیم ضمیمے صرف تب دیے جائیں جب معالج تجویز کرے۔
تمام گروہ
- شیرخوار 0–6 ماہ30 mg
- شیرخوار 7–12 ماہ75 mg
- بچے 1–3 سال80 mg
- بچے 4–8 سال130 mg
- بچے 9–13 سال240 mg
- نوعمر لڑکے 14–18 سال410 mg
- نوعمر لڑکیاں 14–18 سال360 mg
- مرد 19–30 سال400 mg
- مرد 31–50 سال420 mg
- مرد 51 سال اور زیادہ420 mg
- خواتین 19–30 سال310 mg
- خواتین 31–50 سال320 mg
- خواتین 51 سال اور زیادہ320 mg
- حمل، 14–18 سال400 mg
- حمل، 19–30 سال350 mg
- حمل، 31–50 سال360 mg
- دودھ پلانا، 14–18 سال360 mg
- دودھ پلانا، 19–30 سال310 mg
- دودھ پلانا، 31–50 سال320 mg