المغنيسيوم في ريحان مجفف
- في الحصة
- 5 mg
- 1 ملعقة صغيرة (0.7 g)
- لكل 100 غ
- 711 mg
- الترتيب
- 1 من 216
أضف ريحان مجفف إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 ملعقة صغيرة (0.7 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 1% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 2% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 1% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 2% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 1% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 2% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 4% |
ريحان مجفف: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 64 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن ريحان مجفف
كم من المغنيسيوم في ريحان مجفف؟
تحتوي حصة من ريحان مجفف (1 ملعقة صغيرة (0.7 g)) على نحو 5 ملغ من المغنيسيوم. هذا 1% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و2% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 711 ملغ، ما يضعه في المرتبة 1 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل ريحان مجفف مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 1% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من ريحان مجفف؟
711 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 171317).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الأعشاب والتوابل
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 171317: «Spices, basil, dried». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة