المغنيسيوم في كمون
- في الحصة
- 8 mg
- 1 ملعقة صغيرة (2.1 g)
- لكل 100 غ
- 366 mg
- الترتيب
- 9 من 216
أضف كمون إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 ملعقة صغيرة (2.1 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 2% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 3% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 2% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 3% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 2% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 3% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 6% |
كمون: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 40 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن كمون
كم من المغنيسيوم في كمون؟
تحتوي حصة من كمون (1 ملعقة صغيرة (2.1 g)) على نحو 8 ملغ من المغنيسيوم. هذا 2% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و3% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 366 ملغ، ما يضعه في المرتبة 9 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل كمون مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 2% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من كمون؟
366 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 170923).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الأعشاب والتوابل
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 170923: «Spices, cumin seed». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة