المغنيسيوم في قرفة
- في الحصة
- 2 mg
- 1 ملعقة صغيرة (2.6 g)
- لكل 100 غ
- 60 mg
- الترتيب
- 66 من 216
أضف قرفة إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 ملعقة صغيرة (2.6 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 0% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 1% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 1% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 1% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 1% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 1% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 2% |
قرفة: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 160 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن قرفة
كم من المغنيسيوم في قرفة؟
تحتوي حصة من قرفة (1 ملعقة صغيرة (2.6 g)) على نحو 2 ملغ من المغنيسيوم. هذا 0% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و1% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 60 ملغ، ما يضعه في المرتبة 66 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل قرفة مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 0% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من قرفة؟
60 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 171320).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الأعشاب والتوابل
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 171320: «Spices, cinnamon, ground». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة