المغنيسيوم في شراب القيقب
- في الحصة
- 4 mg
- 1 ملعقة كبيرة (20 g)
- لكل 100 غ
- 21 mg
- الترتيب
- 158 من 216
أضف شراب القيقب إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 ملعقة كبيرة (20 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 1% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 1% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 1% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 1% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 1% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 2% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 3% |
شراب القيقب: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 80 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن شراب القيقب
كم من المغنيسيوم في شراب القيقب؟
تحتوي حصة من شراب القيقب (1 ملعقة كبيرة (20 g)) على نحو 4 ملغ من المغنيسيوم. هذا 1% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و1% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 21 ملغ، ما يضعه في المرتبة 158 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل شراب القيقب مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 1% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من شراب القيقب؟
21 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 169661).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الشوكولاتة والحلويات والوجبات الخفيفة
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 169661: «Syrups, maple». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة