المغنيسيوم في دبس السكر
- في الحصة
- 48 mg
- 1 ملعقة كبيرة (20 g)
- لكل 100 غ
- 242 mg
- الترتيب
- 17 من 216
أضف دبس السكر إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 ملعقة كبيرة (20 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 11% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 15% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 12% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 15% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 14% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 20% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 37% |
دبس السكر: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 7 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن دبس السكر
كم من المغنيسيوم في دبس السكر؟
تحتوي حصة من دبس السكر (1 ملعقة كبيرة (20 g)) على نحو 48 ملغ من المغنيسيوم. هذا 11% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و15% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 242 ملغ، ما يضعه في المرتبة 17 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل دبس السكر مصدر جيد للمغنيسيوم؟
نعم. تعطي الحصة الواحدة 11% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ، وقواعد الملصقات الأمريكية تعدّ 10–19% مصدرًا جيدًا.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من دبس السكر؟
242 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 168820).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الشوكولاتة والحلويات والوجبات الخفيفة
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 168820: «Molasses». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة