المغنيسيوم في عسل
- في الحصة
- 0 mg
- 1 ملعقة كبيرة (21 g)
- لكل 100 غ
- 2 mg
- الترتيب
- 214 من 216
أضف عسل إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 ملعقة كبيرة (21 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 0% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 0% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 0% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 0% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 0% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 0% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 0% |
أسئلة عن عسل
كم من المغنيسيوم في عسل؟
تحتوي حصة من عسل (1 ملعقة كبيرة (21 g)) على نحو 0 ملغ من المغنيسيوم. هذا 0% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و0% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 2 ملغ، ما يضعه في المرتبة 214 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل عسل مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 0% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من عسل؟
2 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 169640).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الشوكولاتة والحلويات والوجبات الخفيفة
- شوكولاتة داكنة (70–85%)1 أونصة (28 g)64 mg
- شوكولاتة داكنة (60–69%)1 أونصة (28 g)49 mg
- دبس السكر1 ملعقة كبيرة (20 g)48 mg
- خلطة مكسرات وفواكه مجففة1 أونصة (28 g)44 mg
- مسحوق الكاكاو1 ملعقة كبيرة (5.4 g)27 mg
- شوكولاتة بالحليب1 أونصة (28 g)18 mg
- رقائق البطاطس1 أونصة (28 g)18 mg
- شراب القيقب1 ملعقة كبيرة (20 g)4 mg
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 169640: «Honey». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة