المغنيسيوم في رقائق البطاطس
- في الحصة
- 18 mg
- 1 أونصة (28 g)
- لكل 100 غ
- 63 mg
- الترتيب
- 65 من 216
أضف رقائق البطاطس إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 أونصة (28 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 4% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 6% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 5% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 6% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 5% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 8% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 14% |
رقائق البطاطس: للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 18 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن رقائق البطاطس
كم من المغنيسيوم في رقائق البطاطس؟
تحتوي حصة من رقائق البطاطس (1 أونصة (28 g)) على نحو 18 ملغ من المغنيسيوم. هذا 4% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و6% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 63 ملغ، ما يضعه في المرتبة 65 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل رقائق البطاطس مصدر جيد للمغنيسيوم؟
لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 4% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من رقائق البطاطس؟
63 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 169677).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الشوكولاتة والحلويات والوجبات الخفيفة
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 169677: «Snacks, potato chips, plain, salted». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة