المغنيسيوم في شوكولاتة داكنة (60–69%)
- في الحصة
- 49 mg
- 1 أونصة (28 g)
- لكل 100 غ
- 176 mg
- الترتيب
- 24 من 216
أضف شوكولاتة داكنة (60–69%) إلى مجموع اليوم
تضيف الحاسبة هذه الحصة إلى بقية ما أكلته، وتعرض الفجوة إلى هدفك.
نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
حصة واحدة (1 أونصة (28 g)) مقارنةً بالهدف اليومي لدى NIH لكل مجموعة.
| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
|---|---|---|
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 12% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 15% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 12% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 16% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 14% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 20% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 38% |
شوكولاتة داكنة (60–69%): للوصول إلى هدف 320 ملغ للنساء البالغات بهذا الطعام وحده، يلزم نحو 7 من الحصص. الجمع بين عدة أطعمة أسهل.
أسئلة عن شوكولاتة داكنة (60–69%)
كم من المغنيسيوم في شوكولاتة داكنة (60–69%)؟
تحتوي حصة من شوكولاتة داكنة (60–69%) (1 أونصة (28 g)) على نحو 49 ملغ من المغنيسيوم. هذا 12% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و15% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 176 ملغ، ما يضعه في المرتبة 24 من أصل 216 في هذا الموقع.
هل شوكولاتة داكنة (60–69%) مصدر جيد للمغنيسيوم؟
نعم. تعطي الحصة الواحدة 12% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ، وقواعد الملصقات الأمريكية تعدّ 10–19% مصدرًا جيدًا.
كم من المغنيسيوم في 100 غ من شوكولاتة داكنة (60–69%)؟
176 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 170272).
أطعمة فيها مغنيسيوم أكثر في الحصة
أطعمة أخرى في هذه المجموعة: الشوكولاتة والحلويات والوجبات الخفيفة
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 170272: «Chocolate, dark, 60-69% cacao solids». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه. · كل الأطعمة