1.000 mg Magnesiumcitrat: wie viel elementares Magnesium?
Wenn 1.000 mg das Gewicht der Verbindung sind
≈ 162 mg elementares Magnesium
162 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).
Wenn 1.000 mg bereits elementar sind
≈ 6.173 mg Pulver (Magnesiumcitrat)
1.000 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.
So funktioniert die Rechnung
Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 16,2 % = 1.000 mg × 0,162 ≈ 162 mg.
Die 16,2 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumcitrat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.
Jedes Etikett prüfen
Der Etikettenrechner wandelt jedes Verbindungsgewicht in elementares Magnesium um und vergleicht es mit der Grenze für Ihr Alter.