500 mg Magnesiumcitrat: wie viel elementares Magnesium?
Wenn 500 mg das Gewicht der Verbindung sind
≈ 81 mg elementares Magnesium
81 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).
Wenn 500 mg bereits elementar sind
≈ 3.086 mg Pulver (Magnesiumcitrat)
500 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.
So funktioniert die Rechnung
Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 16,2 % = 500 mg × 0,162 ≈ 81 mg.
Die 16,2 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumcitrat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.
Jedes Etikett prüfen
Der Etikettenrechner wandelt jedes Verbindungsgewicht in elementares Magnesium um und vergleicht es mit der Grenze für Ihr Alter.